運動が苦手で、「ヨガなんて自分には無縁」と思っていたAさん。 慢性的な肩こりと仕事のストレスに悩んでいたある日、友人に誘われてホットヨガの体験レッスンへ。 それから3ヶ月、気づけばヨガが生活の一部になっていました。 「始める前の自分に教えてあげたい」と笑顔で話すAさんに、変化の中身をじっくり聞きました。
Hanaeさん
会社員 / ヨガ歴3ヶ月
東京在住の30代会社員女性。
デスクワークが中心で肩こりや腰痛、睡眠の質に悩みを抱えていました。
友人に誘われたホットヨガの体験レッスンをきっかけに、
少しずつ身体に変化を感じて、今では週3スタジオに通っています。
ヨガを始めたきっかけ
ヨガを始めたきっかけを教えてください
正直、全然乗り気じゃなかったんですよ（笑）。
友人に「一緒に体験行こう」って誘われて。
断る理由もなかったから行ってみた、という感じでした。
もともと運動が大嫌いで、
「ヨガって体が柔らかい人がやるものでしょ」って思っていました。
体験レッスンの第一印象はどうでしたか？
インストラクターさんが、
「できなくていいです。今日の自分の体で動いてください」
って言ってくれたことにすごくびっくりしたんですよ。
他の運動ってどうしても「できる・できない」があって、
できないと恥ずかしかったんですよね〜。
でもヨガは、「できないことが前提」な雰囲気があって。
それがすごく気楽でした。
“できなくていい”という言葉に、ものすごく救われました。
1ヶ月目：想像と違った「最初の変化」
1ヶ月目、どんな変化がありましたか？
身体が変わるとか、そういう変化は最初の1ヶ月は正直ほとんどわからなかったです。
でも、一番最初に「あれ？」と思ったのが睡眠で。
ヨガに行った日の夜って、なぜかすごくよく眠れるんですよね。
それまで夜中に目が覚めることが多かったんですけど、ヨガの日はぐっすり朝まで眠れた。
それが一番の驚きでした。
続けることへの不安はありましたか？
ありました・・！
3回行って終わりになるんじゃないかって（笑）。
でもレッスンって、行くと必ずまた来たいって思うんですよ。
あのレッスン後のじわっとした気持ちよさが忘れられなくて、
気づいたら次いつ行こうかなって考えてました。
ホットヨガの環境はきつくなかったですか？
最初はめちゃくちゃきつかったです〜！！！！！
38度って聞いてたけどこんなに暑いの？！って。
でも暑さの影響もあってか、余計なことを考えなくなっていて。
仕事のストレスとか、気になってたこととか、全部どこかに飛んでいく感じがして。
あの感覚が癖になってしまいました。
終わったあとの爽快感がたまらなくなっていました。
2ヶ月目：体が変わり始めた実感
2ヶ月目以降、体の変化を感じ始めましたか？
2ヶ月目に入ったころから、明らかに体が変わってきました。
まず肩こり。
それまで毎日のように肩が石みたいになってたんですけど、
「あれ、今日そんなにしんどくないな」って気づく日が増えてきたんです！
あと前屈で、最初は指先が膝くらいまでしか届かなかったのが、床に届くようになったんです。
「やった！」ってなりましたね（笑）。
ポーズが上達してきた実感はありますか？
上達というより、身体が言うことを聞いてくれるようになってきたという感覚が近いです。
最初は「このポーズ絶対無理」って思ってたものが、気づいたらできるようになってたり。
インストラクターさんに「先月より全然深くなってますよ」って言っていただいて、
それがすごく嬉しくて、続ける力になりました。
3ヶ月目：心と生活に起きた変化
メンタル面での変化はありましたか？
これが一番大きかったかもしれません。
仕事で嫌なことがあっても…いや、だからこそかな？
「今日ヨガ行こう」って思えるようになったんですよね。
レッスン中って、他のこと考える余裕がないんですよ。
そのおかげで頭がリセットされる感覚があって、仕事のストレスを引きずらなくなりました。
生活リズムに変化はありましたか？
朝少し早く起きられるようになりました。
以前はギリギリまで寝ていたんですけど（笑）。
ヨガを始めてから睡眠が深くなったせいか自然と目が覚めるようになって。
あと食事も少し気にするようになりましたね。
ヨガの先生が「食べることも体を作ることの一部ですよ」って言ってたのが頭に残っていて。
3ヶ月後、周りから何か言われましたか？
同僚に「最近なんか姿勢よくなった？」って言われたのが嬉しかったです。
自分ではあまり意識してなかったんですけど、「確かに猫背が気になること減ったな」って。
あと肌の調子がよくなったって友人に言われて、それもヨガの効果なのかなと思っています。
ヨガに行くことが、自分へのご褒美になりました
正直なところ：変わったこと・変わらなかったこと
逆に、期待していたけど変わらなかったことはありますか？
体重はあんまり変わらなかったですね。
最初は「ヨガで痩せるかも」とも思ってたんですけど（笑）。
でも体重より、“身体の質”が変わった感じがして。
体重計の数字は変わらなくても、お腹周りが引き締まってきた感覚はあります。
あとは食欲のコントロールは、ヨガだけじゃ難しかったです。
ヨガに通って「つらかった」「やめたかった」と感じた瞬間はありましたか？
仕事が忙しい時期に週1回も行けないことが続いたときに、少し罪悪感を感じました。
でもインストラクターさんに
「来られたときに来ればいい、ヨガは逃げないから」って声をかけてもらえて。
その言葉で、「行けなくても責めなくていいんだなぁ〜」って思えて、
また気軽に通えるようになりました。
ヨガは逃げない。来られるときに来ればいい。
これからヨガを始める人へ
3ヶ月続けられたコツを教えてください。
「週2回は絶対行く」というより、
「行けたらラッキー、行けなくてもOK」って気持ちで続けたのが良かったかもしれません。
あとスタジオのインストラクターさんが顔を覚えてくれて、
「先週来てましたよね？」って声をかけてもらえたのが嬉しくて。
それも続けられた理由だと思います。
スタジオ選びで気をつけたことはありますか？
会社の近くと家の近く、両方にあるスタジオを選んだのが正解でした。
仕事帰りにも寄れるし、休日は家の近くのスタジオに行けるので。
あと最初は「とにかく駅から近い」を最優先にしました。
疲れているときって、少しの距離でも「まあいいか」ってなってしまうので。
最後にこれからヨガをはじめようと考えているみなさんへメッセージをお願いします！
「身体が硬いからって遠慮しないで、さっさと行きなよ」って言いたいです（笑）。
私みたいに「自分には無理かも」って思ってる人ほど、
行ってみたら「意外と大丈夫だった」ってなると思います。
ヨガって、うまくやる場所じゃなくて、自分と向き合う場所なんだって気づいてから、
すごく楽になりましたし、日常で自分を繕ってしまっていることに気づくことができました。
ちょっと日常に疲れを感じている方、リフレッシュしたい方はぜひお試しください！
ヨガを通じて本来の自分を見つめることができる
Hanaeさん、この度はありがとうございました！！
